Tập health club xong có nên tập yoga không? Tùy từng loại hình yoga mà bạn có thể tập hoặc không nên tập. Để nắm được chi tiết hơn, mời bạn tham khảo bài viết sau đây.
Yoga mang lại nhiều lợi ích cho cả tinh thần, sức khỏe và vóc dáng của bạn. Tất nhiên, nó có thể phản tác dụng nếu bạn không lên lịch hợp lý cùng với việc tập health club. Mặc dù các phòng tập đa năng cho phép bạn vừa có thể tập health club vừa có thể tập yoga ra đời ngày càng nhiều. Có thể kể tới như phòng tập p health club & yoga hay phòng tập health club yoga Bình Thạnh Slife, …. Thế nhưng, việc tập chung cả hai loại hình này vào một ngày có nên hay không? Điều đó phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Dưới đây là giải thích chuyên sâu về thời điểm lên lịch các buổi tập yoga và health club cũng như lý do vì sao.
Có nên tập yoga sau khi tập health club
1. Tập health club xong có nên tập yoga không?
1.1. Tập health club xong có nên tập yoga không? Không
Trong trường hợp buổi tập health club của bạn đã kéo dài với cường độ cao. Và sau đó, bạn muốn tiếp tục một buổi tập yoga mức độ cao khác thì bạn nên lên lịch cho yoga vào một ngày riêng biệt với việc tập health club của bạn. Vì sao?
Một lý do chính là cơ bắp, khả năng cân bằng và các mô khác của bạn thường yếu hơn sau khi tập health club cường độ cao. Điều này đặc biệt xảy ra trong quá trình luyện tập liên quan đến các tư thế duy trì và kéo căng sâu. Do đó, bạn có thể không tập luyện được yoga với công suất tối đa nữa do các mô cơ thể bị suy yếu.
Nếu quá trình tập luyện của bạn đòi hỏi nhiều sức lực, thì điều này nên được cân nhắc kỹ về việc tập health club xong có nên tập yoga. Khả năng co bóp của các cơ chính là yếu tố khiến chúng trở nên mạnh mẽ. Nhưng yoga kéo dài cơ bắp của bạn đến độ dài mới, làm giảm khả năng co bóp của cơ bắp. Cơ bắp của bạn sẽ mất vài giờ để phục hồi khả năng co lại. Điều đó có nghĩa là bạn không nên tập yoga ngay sau buổi tập health club.
Tập health club xong không nên tập các tư thế yoga mức độ cao
1.2. Tập health club xong có nên tập yoga không? Nên
Trong trường hợp bạn thực hiện những bài tập yoga nhẹ nhõm giúp thư giãn cơ thể sau khi tập health club sẽ giúp mang lại nhiều lợi ích. Lý do là bởi đây là thời điểm lý tưởng để tập yoga, giúp chuyển từ tập luyện năng lượng cao sang giai đoạn nghỉ ngơi bình thường. Dưới đây là một số lợi ích của việc tập yoga nhẹ nhõm sau khi tập health club:
- Tập health club xong có nên tập yoga? Sau khi tập luyện, tập yoga nhẹ nhõm giúp cơ bắp của bạn lành lại bằng hướng dẫn tăng lưu lượng máu đến cơ. Lưu lượng máu tăng lên mang lại các chất dinh dưỡng và oxy thiết yếu mà các mô hoạt động của bạn cần. Điều này sẽ giúp các cơ bị tổn thương trong quá trình tập luyện phục hồi nhanh hơn.
- Tập yoga giúp làm phục hồi cơ bắp của bạn sau khi tập health club. Bạn có thể biết rằng cơ bắp bao gồm các sợi đan xen vào nhau. Cơ co rút về cơ bản là những sợi di chuyển cùng với nhau để làm cho cơ ngắn lại. Sau khi tập health club, một số cơ có thể tiếp tục co lại, gây căng và cứng. Và những tư thế yoga giúp kéo giãn toàn thân, kéo căng toàn bộ cơ bắp của bạn lúc này sẽ giúp sắp xếp lại các sợi cơ của bạn, tạo ra sự kéo căng đồng đều. Ở trạng thái đó, cơ bắp của bạn hiện nay có thể phục hồi tốt hơn và nhanh hơn.
- Việc kéo căng tiếp tục theo thời gian cùng các bài tập yoga giúp cơ bắp của bạn linh hoạt hơn. Các cơ linh hoạt như vậy sẽ ít bị tổn thương hơn và ít gây căng thẳng hơn cho các khớp của bạn. Cuối cùng, bạn sẽ không chỉ giảm rủi ro gây hại cho cơ mà còn giúp ngăn ngừa các khớp của bạn tăng trưởng viêm xương khớp.
- Khi bạn tập health club, nhịp tim của bạn tăng lên. Do đó, bạn cần ổn định nhịp tim trở lại nhịp độ nghỉ ngơi bình thường. Yoga đóng một vai trò trong việc này thông qua việc luyện tập thở sâu và chậm. Cụ thể, việc hít thở sâu sẽ kích thích dây thần kinh phế vị trong cơ thể bạn. Điều này đóng một vai trò quan trọng trong nền móng thần kinh phó giao cảm giúp bảo tồn năng lượng bằng hướng dẫn làm chậm nhịp tim của bạn. Hành động như vậy chống lại nền móng thần kinh giao cảm của bạn được kích hoạt trong quá trình tập luyện để tạo ra phản ứng căng thẳng. Kết quả cuối cùng là nhịp tim chậm hơn và giảm huyết áp.
Tập health club xong nên lựa chọn các bài yoga thư giãn
2. Tập health club bạn được gì? Tập yoga bạn được gì?
2.1. Nếu chỉ tập riêng Yoga, bạn được gì?
Tập health club xong có nên tập yoga hay không? De giải đáp thắc mắc này trước tiên sẽ xem tập riêng yoga thì ntn.
-Giúp bạn tĩnh tâm, tinh thần sảng khoái và tập trung tốt hơn
Yoga là 1 bộ môn nhẹ nhõm, tĩnh lặng giúp xoa dịu tâm trí căng thẳng. Trong lúc bạn tập yoga, bạn sẽ được tập luyện tính kiên trì, nhẫn nại và từ đó bạn đạt được thói quen duy trì tĩnh tâm, giảm tối đa stress.
Tập health club xong có nên tập yoga hay không
Tập Yoga cũng là hướng dẫn tạo điều kiện cho bạn có 1 giấc ngủ sâu và ngon hơn. Nó giảm thiểu mọi rủi ro stress, lo âu, mệt mỏi về tinh thần. Nhờ đó mà bạn sống tích cực, lạc quan yêu đời hơn.
-Nâng cao sức khỏe cho bạn
Không có một bộ môn thể thao nào không nâng cao lại sức khỏe cho người tập. Với Yoga, bạn không chỉ được tăng cường sự linh hoạt, dẻo dai, sức bền cho cơ thể bạn mà còn tăng cường sức mạnh từ cơ bắp thông qua các tư thế khó.
Không chỉ dừng lại ở đó, việc tập yoga hàng ngày còn giúp bạn 1 liệu pháp tuyệt vời trong phòng và chữa bệnh. Nếu như bạn có các vấn đề: đau lưng, đau cổ, đau vai, đau nhức các khớp, hô hấp yếu,… thì Yoga sẽ là 1 người bạn giúp cải thiện chúng.
-Cải thiện đời sống về tình dục
Tập Yoga không những giúp bạn phòng ngừa các bệnh bên ngoài mà còn tạo điều kiện cho việc cải thiện các tính năng khác của cơ thể, tăng cường sự linh hoạt, dẻo dai cho các cơ bắp. Đặc biệt cho vùng hông, xương chậu, từ đó cải thiện khả năng về tình dục. Đây cũng chính là lý do mà nam giới cũng nên tập yoga thường xuyên hơn.
2.2. Vậy tập health club có lợi ích gì khác?
-Tập health club là giúp bạn tăng cường sức mạnh cơ bắp
Đây là lý do chủ yếu mà nam giới rất yêu thích tập health club, trong khi phái nữ lại hơi ngại cho bộ môn này. Việc tập health club cũng sẽ giúp bạn tăng cường sức mạnh cơ bắp. Với các bài tập cơ vai, cơ lưng, cơ bụng, chân,… sẽ cho bạn tăng sức mạnh, độ dẻo dai, khả năng chịu đựng cho cơ thể và cơ bắp bạn sẽ tăng trưởng tốt nhất.
Không chỉ như vậy, nếu tập health club 1 hướng dẫn đúng hướng dẫn, bạn có thể cải thiện được chiều cao của bạn nữa. Tất nhiên, bạn cũng nên tham khảo các huấn luyện viên để có nhiều kinh nghiệm để hướng dẫn nếu bạn có ý định tập health club để tăng chiều cao. Cơ bắp của bạn sẽ tăng khi bạn tập health club đều đặn
-Tập health club tạo điều kiện cho sự tăng cường sinh lực
Tập health club đều đặn từ 3 – 5 ngày mỗi tuần sẽ xúc tiến tăng cường việc trao đổi chất, tăng dung tích phổi, tăng nhịp tim mạch. Từ đó tăng sức bền của bạn lên. Không chỉ như thế, các bài tập health club này còn support ngăn chặn sự suy giảm Testosterone cho nam giới, thậm chí tăng nó lên. Từ đó cải thiện rõ rệt khả năng sinh dục.
3. Bạn muốn giảm cân hoặc tăng cân hiệu quả, hãy tập yoga kết hợp health club
Nhiều người có quan niệm rằng Yoga chỉ dành cho nữ và health club thì chỉ dành cho nam. Tất nhiên, tập health club xong có nên tập yoga hay không với thực tế hiện nay cho thấy bạn có thể kết hợp hai bộ môn này lại với nhau để đạt được mọi lợi ích và chúng bổ sung các điểm bù trừ của nhau. Khi kết hợp tập health club và yoga lại với nhau, bạn sẽ nhận được các lợi ích sau:
3.1. Hiệu quả trong việc thả lỏng cơ bắp
Tập Health club thường được ưa thích hơn bởi nó có thể giúp tăng kích thước cơ bắp đáng kể. Tuy vậy, do bạn phải vận động quá nhiều nên cơ bắp sẽ dễ bị căng, nhức mỏi rất đau. Lúc này, các bài tập Yoga nhẹ nhõm sẽ giúp làm xoa dịu, giảm giảm thiểu cơn đau và giúp cơ bắp thả lỏng hơn.
Ngoài ra, Yoga cũng giúp bạn thả lỏng tâm hồn. Mang cơ thể mình trở về trạng thái tịnh tâm hơn làm bạn luôn thư giãn, tránh bị stress.
3.2. Ít gặp chấn thương hơn
Health club với những bài tập đẩy tạ nặng có thể sẽ gây chấn thương ở cột sống, đau cơ bắp, tổn thương các khớp xương do sức ép nặng,… Trong khi đó, với những bài Yoga nâng cao lại luôn đòi hỏi sức mạnh cơ bắp của bạn nhiều, nếu bạn không đủ sức, bạn sẽ gặp chấn thương bất cứ lúc nào.
Thế nên, ngoài việc giúp thả lỏng cơ ra, Yoga và Health club sẽ support lẫn nhau trong việc giúp tăng sức mạnh, các khớp dẻo dai, linh hoạt hơn để chúng tôi sẽ dễ luyện tập cũng như hạn chế tối đa các chấn thương có thể trong quá trình tập Health club.
3.3. Cải thiện vóc dáng
Nếu chỉ tập health club không, vóc dáng bạn có thể sẽ bị thô, to do tác dụng từ những bài tập nặng. Trong khi đó, tập Yoga thì chỉ tăng cường sự dẻo dai là chính, các cơ bắp ít tăng trưởng, mang lại cho bạn cảm giác yếu mỏng manh. Nếu bạn tập yoga kết hợp health club để dung hòa 2 yếu tố này, bạn sẽ đạt được 1 thể hình chuẩn hotgirl hotboy như muốn của bạn. Cơ bắp bạn luôn hài hòa hơn nhờ kết hợp health club và yoga
4. Hướng dẫn tập Health club kết hợp Yoga
- Nếu GYM là chính và Yoga là phụ: Tần suất tập Yoga ít chỉ từ 1-2 lần trên tuần và mỗi lần ập keó dài từ 45 phút đến 1 tiếng.
- Nếu Yoga là chính và GYM là phụ: Tần suất trái lại so với điều kiện trên, Health club từ 1-2 buổi trên tuần và chỉ từ 45 phút đến 1 tiếng.
- Nếu bạn muốn tập Yoga để chữa trị các chấn thương do GYM thì có thể thực hiện YOga thôi, và tạm thời dừng tập luyện GYM để cơ thể hồi phục.
- Còn nếu muốn tăng sức bền cho cơ thể thì cứ tập xen kẻ Yoga và GYM với tỷ lệ 1 buổi yoga 3 buổi GYM.
Qua bài viết trên đây, chắc hẳn câu hỏi tập health club xong có nên tập yoga đã được giải đáp cho bạn. Kết hợp thông dụng các loại hình luyện tập giúp bạn nhận được nhiều lợi ích nhưng note là không phải trong cùng một buổi tập. Các dòng máy chạy bộ tại nhà của thương hiệu Elipsport là một trong số những phương pháp luyện tập hiệu quả đó.
